co jesc w

w sumie tak jak ja mam to mało kto ma. teraz na większości kuchni nie można jeść. kolesie co po 20-30 lat na kuchniach pracowali to mówią, że u nas jest meeega

lepiej dac wegle jak najwyżej tłuszcze nisko a skąd ten pomysł? Gdzieś takie coś wyczytał, że to będzie najlepsze przy otyłości? Zapewne przy zaburzonej gospodarce składnikami pokarmwymi przy takich założeniach kolega pięknie się zaleje jeszcze bardziej. ;-) no właśnie Koniu ma rację musisz sprawdzić na sobie co na Ciebie działa najlepiej czy [...]

Staram się nie jeść tłuszczy , jem co dzadzą ;P nie ma innego ćwiczenia poza tym inverted rows? AbcFitness, polecisz jakieś? cena nie gra roli Zmieniony przez - decux w dniu 2014-06-30 18:12:30

dieta była dopięta na ostatni guzik przez długi długi czas, wszystko zgodnie z założeniami, aż pewnego dnia w ogóle przestałem czuć potrzebe jedzenia i wszystko zaczęło się j**ać od tego momentu, przestałem jeść tak jak z założeniami, a bardzo aktywnie żyłem i to mi wyszło... a musze być funkcjonalny do końca tego tygodnia, wiecie o co chodzi :D a [...]

nie porównujmy wolnych for aminokwasowych do aminek zawartych w białku, to tak jakby napisać po co brać kreatynę jak wystarczy jeść wołowinę. najlepszy antykatabolik to kreatyna

Nie popadajmy w paranoję dla mnie jest bez sensu jeść więcej niż 2-2.2 przy większej ilości żadnych plusów nie zaobserwowałem prócz smierdzacych bakow i potu o zapachu amoniaku. Wiec co mam zrobić bo dalej nie wiem

co ty tu w ogóle redukujesz??? jest sucho. powinienes jesc na "plus" i cwiczyc konkretnie całe ciało

[...] i powinienes sie przestawic na brak wegli i bedzie ok Stosuje tluszczowke z powodzeniem wiec nie bedzie mnie bolało jak wywale te 80g wegli po treningu. Chodzi tylko to ze w kazdym artykule pisza jak wazne sa wegle po treningu i stad moje wachanie. A jak wywale te wegle z potreningowego to co powinienem jesc po treningu? Samo białko bez tłuszczy?

nie trzeba jesc co 3 godziny, to akurat juz zostalo zweryfikowane, godziny posilków dopasowujesz do swoich mozliwosci a nie na odwrot ;-) jezeli dieta bedzie jak trzeba to gainer nie bedzie potrzebny Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-03 12:54:03

Co nudzić, trzeba jeść, nieważne że o 2 w nocy %-)

Czyli co ? To jest powód dlaczego nie chudne ? Tyle mi wyszło : Kalorie 3229.37 Węglowodany 55% 1776.15kcal = 444.04gram Białko 15%% 484.41kcal = 121.1gram Tluszcz 30% 968.81kcal = 107.65gram Jakbym miał tyle jeść to by rodzice zbankrutowali :D Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-05 18:04:45

zrób badania aktualne, zrób LH i testosteron, morfologie,lipidogram, próby wątrobowe, daj ankiete bo nie wiadomo czy brałeś towar kiedyś czy co?? ta dieta też zrobiła swoje, zacznij jeść normalnie, daj więcej węgli i przedewszystkim tłuszczy dużo, daj minimum 1g na kg Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-07-07 08:43:08

Napady na słodkie pojawiają się jak człowiek nie dojada. Naprawdę. Uwierz mi przekonałam się pierdylion razy. Niby Ci się wydaje, że nie wciśniesz w siebie, że to dużo jedzenia - ale nie dojesz i jest napad na słodycze. Jak zaczęłam jeść wszystko co miałam zjeść to mi ochota na słodkie przeszła.

Iskro, dziękuję. Dziś kolejna wizyta u fizjo i kolejne tortury, które bardzo polubiłam. Na ostatniej wizycie pani pochwaliła, że moje mięśnie dość szybko reagują i się "poddają". Póki co, nie wrzucam misek, staram się jeść czysto. Ruszę z wypiskami, jak w końcu będę mogła zacząć ćwiczyć.

DIETA: 1.Wywaliłem płatki kukurydziane, dodałem więcej owsianki. 2.Czy na podwieczorek może być kanapka z chleba swojskiego + jakas szynka z piersi kurczaka + warzywka i orzechy + herbata czerwona? 3.Usunąłem chleb z kolacji, ale co dać z te miejsce? Jesc sam twaróg z warzywami i orzechami bez chlebka? 4.A może dać jakieś jajko na parze lub [...]

No dobra, będę się mierzyć i jeść mniej, ale jak mi każesz biegać, to złamiesz mi serce %-) Za /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33e4f8f933264e0d9348b807926e98e5.jpg dni stanie się coś, albo kurcze nic DNT, miało być inaczej ale tak niefortunnie wyszło. Naspacerowałam się duuuuużo, dupa boli jak nie wiem co, przy każdym kroku ją czuję. Wypady? Miska bez [...]

Teraz dieta wygląda spoko, wciel to w życie i patrz na wagę ;-) Co do ilości posiłków to już jak ci odpowiada, możesz jeść 3 a możesz i 5 ;-)

[...] szybko sie wchlania, a przynajmniej tak sie wydaje, jesli chodzi o bialko na noc, nie chodzi mi tu o zaden katabolizm. Chodzi o to, ze w nocy, gdy spie, tez musze dostarczyc dla miesni budulec, moge jesc bialy ser z oliwa fakt, lecz produkty mleczne niestety maja WIELE wad, do tego z tego co wiem niewiele bialka sie przyswaja z takiego twarogu.

Niestety nie posiadam diety, lecz staram się jeść zdrowo, posiłek co 2-3 godziny. Patrząc na niektóre dni, w których zjadam produkty posiadające bardzo mało białka. Z tego powodu uważam, że nie zaszkodzi a pomoże uzupełnienie białkiem.

zadnych suplementow nie potrzebujesz przestrzegaj 10 wskazowek zywieniowych i staraj sie jesc wiecej niz potrzebujesz tylko wtedy ruszysz z waga te 4x 2h pilki noznej musisz uwzglednic w bilansie to co spaliles na treningu pilki trzeba uzupelnic